수면의질1 수면과 체중 감소 사이의 연결 수면이 체중 감소에 미치는 영향 이해 및 최적의 건강 달성 건강한 체중을 달성하고 유지하는 것은 많은 사람들이 공유하는 목표입니다. 식이 요법과 운동은 일반적으로 알려진 요인이지만 종종 간과되는 한 가지 측면은 수면입니다. 새로운 연구에 따르면 수면과 체중 감소 사이의 강한 연관성이 밝혀졌습니다. 수면이 체중에 영향을 미치는 다양한 방식을 살펴보고 최적의 체중 관리를 위해 수면의 질과 지속 시간을 모두 개선하기 위한 실용적인 전략을 탐구합니다. 식욕 조절에서 수면의 역할 수면 부족은 식욕 조절과 관련된 호르몬, 즉 그렐린과 렙틴의 섬세한 균형을 방해합니다. "공복 호르몬"으로 알려진 그렐린은 수면 부족으로 증가하여 갈망과 과식을 증가시킵니다. 반면에 수면 부족은 포만감을 나타내는 호르몬인 렙틴 수치를 감.. 2023. 6. 1. 이전 1 다음
