불안감소2 명상의 이점에 대한 포괄적인 안내서 명상은 수천 년 동안 수행되어 왔으며 현대 사회에서 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 그것은 조용한 장소에 앉아 호흡, 만트라 또는 특정 대상에 주의를 집중하는 것을 포함합니다. 명상은 종종 영성과 관련이 있지만 육체적 정신적 건강을 향상하는 강력한 도구이기도 합니다. 이 안내서에서 우리는 명상의 수많은 이점과 그것이 어떻게 당신의 삶을 변화시킬 수 있는지 탐구할 것입니다. 명상의 수많은 이점과 당신의 삶을 변화시킬 수 있는지 탐구할 것입니다. 가. 스트레스와 불안 감소 명상은 스트레스와 불안을 줄이는 입증된 방법입니다. 명상을 하면 몸에서 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비되고 이완 반응이 활성화됩니다. 규칙적인 명상 연습은 혈압을 낮추고 불안과 우울증의 증상을 줄이며 전반적인 기분을 개선하는 데 도움이 .. 2023. 4. 14. 현재 순간에 집중이 삶을 향상 방법 현재를 사는 것은 전반적인 웰빙을 위해 우리가 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나입니다. 미래에 대한 걱정이나 과거에 대한 후회에 사로잡히기 쉽지만, 그렇게 되면 현재를 충분히 경험하고 감사하는 데 방해가 될 수 있습니다. 현재에 집중하는 것이 중요한 몇 가지 이유는 다음과 같습니다. 1. 스트레스와 불안 감소 현재 순간에 집중하면 미래에 일어날 일에 대해 걱정하거나 과거의 실수에 연연하지 않습니다. 이것은 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 우리의 정신 건강과 신체 건강 모두에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 2. 삶의 즐거움 증가 우리가 완전히 현재에 있을 때 우리는 우리 주변의 경험과 사람들을 충분히 즐길 수 있습니다. 이것은 우리가 삶의 단순한 즐거움에 감사하고 현재의 .. 2023. 3. 27. 이전 1 다음
