커피대체음료2 카페인이 없는 음료 BEST 10 & 카페인 함량이 낮은 음료 정리 카페인은 집중력을 높이고 피로를 줄이는 효과가 있지만, 과도한 섭취는 불면증, 위장 장애, 신경과민 등의 부작용을 유발할 수 있습니다. 특히 임산부, 위가 약한 사람, 불면증 환자 등은 카페인 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 그렇다면, 카페인이 없는 음료는 어떤 것들이 있을까요? 이번 글에서는 카페인이 없는 건강한 대체 음료 10가지와 카페인을 섭취해야 할 경우 함량이 낮은 음료를 정리해 보겠습니다. 1. 카페인이 없는 건강한 음료 BEST 10✅ 1) 루이보스차천연 카페인 프리 허브차로, 항산화 성분이 풍부해 면역력 강화에 도움을 줍니다.떫은맛이 없고 부드러워 누구나 부담 없이 마실 수 있습니다.✅ 2) 보리차한국에서 가장 흔한 카페인 없는 음료로, 위장 보호 효과가 뛰어납니다.식수 대용으로 마셔도 부.. 2025. 2. 5. 카페인의 모든 것: 효과부터 부작용까지 [카페인 효능, 부작용, 건강한 섭취법] 많은 사람들이 아침을 커피 한 잔으로 시작합니다. 집중력을 높이고 피로를 줄여주는 카페인은 현대인의 필수품처럼 여겨지고 있습니다. 하지만 과도한 카페인 섭취는 불면증, 신경과민, 피로 누적 등의 부작용을 초래할 수도 있습니다. 이번 글에서는 카페인의 작용 원리, 장점과 부작용, 건강한 카페인 섭취법까지 알아보겠습니다. 1. 카페인이 우리 몸에 미치는 영향카페인은 중추신경계를 자극하여 졸음을 줄이고 각성 효과를 높이는 물질입니다. 섭취 후 약 15~30분 내에 효과가 나타나며, 그 지속 시간은 개인에 따라 다르지만 4~6시간 정도 지속됩니다. 카페인은 뇌에서 아데노신이라는 신경전달물질의 작용을 차단합니다. 아데노신은 피로감을 느끼게 하는 물질인데, 카페인이 이를 방해하여 각성과 집중력을 높이는 효과를 줍니.. 2025. 2. 5. 이전 1 다음
