집중력2 카페인의 모든 것: 효과부터 부작용까지 [카페인 효능, 부작용, 건강한 섭취법] 많은 사람들이 아침을 커피 한 잔으로 시작합니다. 집중력을 높이고 피로를 줄여주는 카페인은 현대인의 필수품처럼 여겨지고 있습니다. 하지만 과도한 카페인 섭취는 불면증, 신경과민, 피로 누적 등의 부작용을 초래할 수도 있습니다. 이번 글에서는 카페인의 작용 원리, 장점과 부작용, 건강한 카페인 섭취법까지 알아보겠습니다. 1. 카페인이 우리 몸에 미치는 영향카페인은 중추신경계를 자극하여 졸음을 줄이고 각성 효과를 높이는 물질입니다. 섭취 후 약 15~30분 내에 효과가 나타나며, 그 지속 시간은 개인에 따라 다르지만 4~6시간 정도 지속됩니다. 카페인은 뇌에서 아데노신이라는 신경전달물질의 작용을 차단합니다. 아데노신은 피로감을 느끼게 하는 물질인데, 카페인이 이를 방해하여 각성과 집중력을 높이는 효과를 줍니.. 2025. 2. 5. 도파민이 부족하면 생기는 증상과 자연스럽게 높이는 방법 [도파민 증가, 행복 호르몬] 요즘 무기력하고 집중력이 떨어진다면 도파민 부족이 원인일 수 있습니다. 도파민은 우리 뇌에서 분비되는 신경전달물질로, 행복감, 동기부여, 집중력을 높이는 역할을 합니다. 하지만 도파민이 부족하면 의욕이 사라지고, 피로감과 우울감이 증가할 수 있습니다. 이번 글에서는 도파민 부족의 원인과 증상, 그리고 자연스럽게 도파민을 증가시키는 방법을 알아보겠습니다. 1. 도파민이란? 왜 중요할까?도파민은 우리 뇌의 보상 시스템을 담당하는 신경전달물질로, 다음과 같은 기능을 합니다.행복감과 기분 조절: 도파민이 충분하면 기분이 좋아지고 활력이 넘침동기부여와 목표 달성: 도파민이 높을수록 새로운 도전과 목표에 대한 의욕 증가집중력과 학습 능력 향상: 도파민이 적절하면 집중력과 기억력이 향상됨움직임과 운동 조절: .. 2025. 2. 3. 이전 1 다음
