불면증의 원인과 증상 알아보기, 극복하기위한 습관 및 팁
바쁜 현대인들에게 수면은 **'가장 간단하면서도 가장 소중한 휴식'**이라고 할 수 있습니다. 특히 20-30대 직장인, 학생들은 피곤함을 달고 사는 경우가 많죠. 공부, 업무, 야근, SNS, 게임 등 각종 활동 때문에 늦게 잠들고 아침에는 다시 일찍 일어나야 하니, 잠부족은 우리 삶에 깊숙이 파고들어 있습니다. 실제로 수면 시간이 부족해지면 집중력이 떨어지고, 신체 면역력에 악영향을 미칠 뿐 아니라, 정신적 스트레스도 늘어나게 됩니다. 따라서 충분한 숙면을 위해 노력하는 것은, 삶의 질을 높이는 데 매우 중요한 요소가 됩니다. 이번 포스트에서는 불면증의 원인과 증상부터, 숙면을 위한 환경 만들기, 수면을 방해하는 습관 개선 및 자기 전 루틴까지 폭넓게 살펴 보겠습니다. 2. 불면증의 원인과 ..
2025. 1. 20.
